Nā ʻAla Māloʻo: ʻO kahi hui maikaʻi o ka ʻono a me ke olakino

ʻO nā ʻōleʻa maloʻo e mālama i ka hapa nui o nā meaʻai o nā ʻāpala hou. ʻO nā ʻāpala ponoʻī nā meaʻai - nā huaʻai waiwai, nui i ka vitamina C, B - hui pūʻulu, fiber, a me nā minela e like me ka potassium a me ka magnesium. I ka wā e hana ʻia ai i ʻāpala maloʻo, ʻoiai ua nalowale kekahi wai, ua hoʻopaʻa ʻia kēia mau meaʻai a mālama ʻia. Kōkua ka Vitamin C i ka hoʻoikaika ʻana i ka pale ʻana, e pale iā mākou mai nā pilikia o ke anu a me nā maʻi ʻē aʻe. Hiki i ka fiber ke hoʻoikaika i ka peristalsis o ka ʻōpū, pale i ka constipation, a mālama i ka hana maʻamau o ka ʻōpū.

Ma ke ʻano o ka ʻono, ʻokoʻa ka ʻāpala maloʻo. ʻOkoʻa i ka ʻokiʻoki o nā ʻāpala hou, ma hope o ka maloʻo ʻana, lilo nā ʻōleʻa maloʻo i pliable, a hāʻawi kēlā me kēia nahu i kahi manaʻo piha a ʻoluʻolu. Inā paha no ka hoʻoikaika ʻana i ka ikehu i ke kakahiaka nui a i ʻole i hui pū ʻia me ke kīʻaha kī wela i ka ʻauinalā leʻaleʻa, hiki i nā ʻōleʻa maloʻo ke lawe mai i kahi leʻaleʻa. Eia kekahi, ʻono lākou i ka ʻono. ʻAʻole loaʻa mai kēia ʻono mai ke kō i hoʻohui ʻia akā mai ka hoʻopaʻa ʻana o nā kō maoli i loko o nā ʻāpala, e ʻae iā mākou e hauʻoli i ka ʻono me ka hopohopo nui ʻole i nā pilikia olakino.

Ma ke ola o kēlā me kēia lā, maʻalahi loa ka ʻai ʻana i nā ʻāpala maloʻo. He maʻalahi lākou e mālama a ʻaʻole koi i nā kūlana refrigeration kūikawā, a hiki ke mālama i ko lākou ʻono no ka manawa lōʻihi. Inā hoʻokomo ʻia i loko o ka drawer o kahi keʻena a i ʻole i hoʻopaʻa ʻia i loko o kahi ʻeke, hiki ke lawe ʻia a hauʻoli i kēlā me kēia manawa. No ka poʻe e hele mau ana a ʻaʻohe manawa e hoʻomākaukau ai i nā huaʻai hou, ʻo nā ʻāpala maloʻo he koho maikaʻi loa.

E hoʻohui kākou i nā ʻāpala maloʻo i loko o kā mākou ʻai i kēlā me kēia lā a hauʻoli piha i ka ʻono a me ke olakino a lākou e lawe mai ai.